Mijn leraren bespreken vaak de dagelijkse gewoonten die volgens de traditionele Thaise geneeskunde worden aanbevolen voor een goede gezondheid. In de nazomer, nu de dagen eindelijk wat korter worden, hebben we het thuis veel over ons slaappatroon gehad.
We hebben niet overal gordijnen, dus we krijgen vrij veel natuurlijk licht in huis. In de zomer, met de zon die net na 5 uur 's ochtends opkomt en na 22.00 uur ondergaat, is het echt moeilijk om voldoende te slapen. En als we in de zomer een film willen kijken, moeten we wachten tot onze woonkamer donker genoeg is om ons projectiescherm zichtbaar te maken.
De coronavirus pandemie heeft ook ons ​​slaappatroon aangetast. Hoewel we niet genieten van onze gebruikelijke sociale activiteiten 's avonds laat, zijn sommige van hen online gegaan en we proberen daar zo vaak mogelijk van te genieten. Verder heeft het, zoals voor de meeste mensen, waarschijnlijk onze stressniveaus beïnvloed, die ook worden beïnvloed door persoonlijke levensgebeurtenissen en zelfs het normale dagelijkse leven.
Dus wat beveelt de Thaise geneeskunde aan dat hierbij helpt? Zonder in te gaan op een volledige lijst van alle aanbevelingen die ik van mijn leraren heb gekregen, zijn hier enkele waar ik misschien niet aan heb gedacht.
Slaap niet overdag. Inderdaad, geen dutjes! Matt houdt van een dutje, maar heeft gewerkt aan het hebben van rust overdag in plaats van een dutje. Onlangs merkte hij op: "Soms voel ik me eerder op de avond moe, maar dan pep ik weer op en dat zijn de nachten dat ik het moeilijkst heb om goed te slapen." En dat leidt tot TWEE andere dingen in deze lijst:
Ga slapen (niet naar bed, maar om te slapen) voor 22.00 uur. Ik kan me zelfs voorstellen dat je niet veel slaap nodig hebt als je elke avond voor 10 uur slaapt.
Voor het balanceren van het windelement: Probeer 's avonds naar bed te gaan als je zich voor het eerst moe voelt. Als je na de eerste golf van uitputting wakker blijft, is slapeloosheid waarschijnlijk.
Voor het balanceren van Vuur: Ga voor middernacht slapen.
Voor het balanceren van Water: Word vroeg wakker en slaap overdag niet.
Ik weet het. Ik heb in deze kleine blog niet in detail gesproken over elementonevenwichtigheden. Laten we hier supersimplistisch zijn. Wind is beweging, en een onbalans kan ofwel te veel beweging (fysiek of mentaal) of te weinig zijn, wat vaak voorkomt bij slaapstoornissen. Vuur is warmte en reactiviteit, en een onbalans kan je sneller boos of overstuur maken, te gedreven of misschien niet genoeg gedreven. Water is vloeibaarheid en samenhang, en een onbalans kan worden aangetoond door depressie, te veel gehechtheid, onwil om te bewegen. Nogmaals, dit is een heel erg simplistische samenvatting. Ga nergens zelf een diagnose stellen als je ergens een sterke band mee hebt. Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts of zorgverlener.
Wil je meer weten over de Thaise elemententheorie? Een goede plek om te beginnen is Nephyr Jacobsen's boek 7 Peppercorns. Ik linkte naar een beschrijving van het boek versus een winkellink omdat deze op de meeste websites beschikbaar is, en ze zou je aanmoedigen om bij je plaatselijke winkelier te kopen. Ze zou waarschijnlijk ook geschokt zijn door mijn oversimplificatie van elementaire onevenwichtigheden.
